身体发热时，人会把暖气或电暖开到很大，过一会儿又觉得闷，对着风扇或窗户猛吹。房间的温度被来回拉，人在盖被和踢被之间反复，休息也被这些开关打断。
让房间停在一个稳定的温和状态，衣服一层层加减，而不是把设备从最热调到最凉。觉得热就减一层盖的，觉得冷就加回一层，风扇不直吹床头，窗户只留一条缝换气。
皮肤突然受热又受凉，人会更觉得发冷或发燥，躺着的节奏也被打断。房间稳一点，身体才不必跟着设备一起起伏。这是在安排周围的空气和被子，让这一阵更容易安静躺着。
把房间封死到气闷，或者开着强风对着头吹很久，都是两个极端。稳定不是完全不通风，而是不要两头轮流上强度，也不必每隔几分钟就起来改一次开关。
可以请同住的人帮忙把暖风和风扇都固定在中档，自己只动手调被子。开关少碰，温度就少震荡，房间里的声音也会安静下来。
过一阵看自己是否还在反复踢被又缩回去，房间是否不再一会儿燥热一会儿冷风。若能在同一层被子里安静躺着，空气就没有再被两头拉。过一阵还能在同一层被子里安静躺着，没有一会儿踢开一会儿又缩回去，房间也不再忽热忽冷地对着吹。